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锻炼身体治疗早泄
2022-09-23

要预防早泄,首先要注意的是在生活中戒除手淫的习惯,节制房事,其次可以通过饮食进补来增强体质,最后辅以运动锻炼,彻底杜绝早泄的发生。接下来就重点谈谈锻炼身体治疗早泄的方法。

1、条件允许的情况下早上起来锻炼一下身体,或者是打打太极。

2、:正常跑阶段。一般来说,起跑30米之后就进入了正常跑阶段,当然这因同学们的速度、爆发力和力量等方面的情况略有不同。这个阶段主要还是一个弯道跑技术,左肩要低与右肩,右臂的摆动要比左臂高些;还有很重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑,眼睛最好盯着前方20米左右的地方,这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置;当比赛进行到60—70米的时候,同学们要稍为放松一下,这个放松绝对不要理解成为速度的下降,放松与不放松的区别在于同学们不是每一步都在玩命地使劲去蹬地,试图还要加快速度,而只是要尽量保持已达到的速度。

3、男性做到收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩-放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15-30分钟,每日进行1-3次,坚持8-10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

4、男性躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。

早泄不是什么难治的疾病,更重要的是男人的心理因素,只要克服了心理障碍,再加以生理调理等方法,相信告别早泄将会十分轻松。